Blog
교사·직장인을 위한 건강 기록 이야기
9년 차 푸른달 선생님이 학교 현장과 직접 만든 앱에서 확인한 운동·식단·회복 기록을 공식 자료와 함께 정리합니다.
작성자와 실제 사용 범위 보기
믹스커피 중단 7일 기록믹스커피를 끊고 아침과 운동을 고정한 7일 기록
믹스커피를 마시지 않고 삶은 달걀 2개, 통밀빵 1개, 아이스 아메리카노로 아침을 고정한 뒤 앱 추천 운동을 매일 수행한 제작자의 7일 기록입니다.
#제작자 사용기#7일 기록#믹스커피#운동 루틴
바이브코딩 중 3개월 이상 기록바지가 안 맞기 시작했다: 바이브코딩 3개월과 건강 기록의 시작
9년 차 교사가 학교 업무 뒤 웹앱을 만들며 늘어난 앉은 시간과 달콤한 커피를 돌아보고, 직접 만든 건강관리 앱을 3개월 이상 사용한 기록입니다.
#제작자 사용기#바이브코딩#생활습관
학교 급식 활용 3개월 이상 기록학교 급식 데이터로 식단을 판단해본 3개월의 기록
학교 급식을 성인 맞춤 식단으로 오해하지 않으면서, NEIS 메뉴 데이터를 하루 식사 기록의 기준점으로 활용한 제작자의 실제 사용 방법입니다.
#제작자 사용기#학교 급식#식단 기록
운동·수면 3개월 이상 기록무슨 운동부터 할지 몰랐던 교사의 근력 후 유산소 사용기
운동 시작 순서조차 막막했던 제작자가 앱 추천을 따라 근력 운동 뒤 유산소 운동을 이어가며 몸의 편안함과 수면을 기록한 경험입니다.
#제작자 사용기#운동 시작#수면 기록교사에게 코어·하체 근력이 도움 되는 이유와 30분 루틴
하루 종일 서서 판서하고, 쉬는 시간마다 학생을 상대하는 선생님께 왜 코어와 하체가 무너지기 쉬운지, 그리고 퇴근 후 30분으로 회복하는 법을 정리했습니다.
#근력운동#코어#교사 건강학교 급식을 베이스캠프로 삼는 단백질 식단 전략
학교 급식의 공개 식단 정보를 하루 식사 기록의 출발점으로 삼고, 개인의 활동량과 건강 상태에 맞춰 활용하는 방법입니다.
#식단#급식#단백질쉬는 시간 5분, 교무실에서 바로 하는 데스크 스트레칭
도구 없이도, 교무실 의자에서 바로 할 수 있는 거북목·어깨·허리 이완 루틴을 5분 분량으로 정리했습니다.
#스트레칭#거북목#허리